Yoga Series


YOGASERIE VOOR DE PSOAS

De psoas is vaak onbekend bij veel mensen, maar zodra ze een yogahouding doen, die gericht is op de psoasspier, dan voelen ze precies welke spier er wordt bedoeld. De psoas spier is een heel krachtige en zeer belangrijke spier in ons lichaam.

De psoas loopt vanaf het middenrif, langs de lendenwervels omlaag, door het bekken naar de binnenkant van de dijbenen, waar die verbonden is met de bovenkant van het dijbeen. Een lange spiergroep met 3 verschillende spieren. Bij veel mensen is deze spier verhard, gespannen en verkort en dat voel je.

De spier heeft een belangrijke functie om te kunnen lopen en bewegen. De spier ligt diep in het lichaam en bevindt zich aan beide kanten van de wervelkolom en is vanuit de borstwervels aan beide kanten van de lendenwervels verbonden.

Het is de spier die reageert op vecht- en vluchtgedrag, een spier waar trauma’s, angsten en emoties liggen opgeslagen, die onderdrukt zijn en niet zijn gevoeld. Als we hadden geleerd om onze gevoelens niet te onderdrukken maar het er te laten zijn, dan had onze psoas spier ontspannen en op lengte geweest. Helaas is de realiteit anders en hebben veel mensen erg veel opgeslagen in hun psoasspier waar ze zich totaal niet bewust van zijn.

Een gespannen en verkorte psoas kan de volgende klachten geven:

  • Scheefstand bekken
  • Schouderklachten
  • Nekpijn
  • Lage onderrug klachten
  • Pijn aan het SI-gewricht
  • Problemen met de tussenwervelschijven
  • Scoliose
  • Kniepijn
  • Pijnlijke hamstrings
  • Menstuatiepijn
  • Problemen met de stoelgang
  • Degeneratie van het heupgewricht
  • Last van de benen
  • Te holle rug
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Vermoeidheid
  • Zeurende en vage klachten in de schouders en armen
  • Zeurende en vage klachten in de rug, heupen, knieën en enkels
  • Circulatieproblemen in de liezen en bij de borst onder je sleutelbeenderen
  • Verkramping in het middenrif en beperkt de adem.
  • Slokdarm – en maagklachten

 

Wanneer de psoas ontspannen is, dan ervaar je gevoelens van comfort en genot en stroomt de energie. Wanneer we stress en/of spanning ervaren of ergens van schrikken, dan trekt deze spier zich samen. Duurt de stressvolle en/of gespannen situatie te lang, dan kan de psoas zich steeds moeilijker als vanzelf ontspannen en staat die altijd ‘aan’ om te vechten, te vluchten of te bevriezen. Belangrijk om goed voor je psoasspier te zorgen door oefeningen te doen om deze spier te verlengen en te ontspannen. Loslaten van de spanning zal niet in één keer gaan, daarvoor is geduld en tijd nodig. Gun jezelf die tijd!

In de lessen krijg je oefeningen aangereikt, die je thuis kan voortzetten, zodat je er zelf mee aan de slag kan. Neem je eigen verantwoordelijkheid hierin, ik help en begeleid je een stukje op jouw pad. Hoe meer je met de psoas aan de slag gaat, hoe fijner en soepeler je lichaam gaat voelen en de klachten waar je misschien al jaren last van had, kunnen daardoor verminderen of zelfs geheel worden losgelaten.

Kosten:

Yoga voor de Psoas deel I                                                               € 100,00 (inclusief e-book)

Yoga voor de Psoas deel II                                                              € 100,00 (inclusief e-book)

Yoga voor de Psoas deel I en II                                                      € 180,00

Lesduur: 90 minuten

 

Inhoud van de lessen:

In het eerste deel van de serie YOGA VOOR DE PSOAS komen de volgende onderwerpen aan bod;

Les 1 – Kennismaken met de psoas

Les 2 – Inzicht en bewustworden van de psoas

Les 3 – Verdieping van de psoas

Les 4 – Integratie en herhaling

 

In het tweede deel van de serie YOGA VOOR DE PSOAS komen de volgende onderwerpen aan bod;

Les 1 – Verbinding boven – en onderlichaam door de psoas

Les 2 – Chakra’s en blaas – en niermeridaan, wat is de verbinding met de psoas?

Les 3 – Nierenergie

Les 4 – Integratie en herhaling

 

Opgeven voor de Yogaserie(s) voor de psoas, deel I en / of deel II kan nu al via info@theessenceoflife.nl